Растяжка — это тренировка вашей гибкости, подвижности суставов. Это плавное растяжение основных мышечных групп за счет веса тела, позы или напряжения мышц-антагонистов. Каждый может придумать упражнения для растяжки сам, их основой должны являться наклоны, повороты, вращения. Упражнения для тренировки гибкости нужно включать первыми и последними в ежедневную программу тренировок. Независимо от физической силы без правильного […]
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/
Чтобы иметь хорошо развитую мышечную массу нужно всего три упражнения. Спринтеры только бегают. У них потрясающая мышечная масса. Они прекрасно владеют только одним упражнением – бегом, и этого достаточно, чтобы иметь впечатляющую мышечную массу. Тяжелоатлеты владеют только двумя упражнениями – рывок и толчок, и у них отличная мышечная масса. Футболисты только бегают и бьют по […]
Рост 177 вес 72 Хочу набрать до 80 кг =) Никто не знает как расчиывается индекс массы тела?))
постараюсь придерживаться шестиразового питания, пока на каникулах.. О результатах отпишусь =)
постараюсь придерживаться этого пока на каникулах
Здоровое питание, отказ от вредных привычек, зарядка с утра, вечером тренировка.
дело было вечером, делать было нечего..